Uma leve massa de panqueca recheada com patinho moído e muitos legumes. Por cima, uma porção de molho feito a base de tomates frescos.
As verduras e legumes devem estar presentes em nosso cardápio todos os dias. Além de versáteis e saborosos, a maioria tem poucas calorias e oferece inúmeros benefícios à saúde. Eles são pobres em gordura, sem colesterol e rico em minerais. As leguminosas são uma excelente fonte de proteína.
Farinha de trigo, leite desnatado, ovo, óleo de milho, cenoura, ervilha, sal light, abobrinha, azeite extra vigem, hortelã, cebola, tomate, salsa, parmesão e patinho moído.
Porção de 300g (1 porção) – Quantidade por porção: %VD(*)
Valor calórico | 473Kcal = 2016KJ | 24% |
Carboidratos | 42g | 14% |
Proteínas | 24g | 32% |
Gorduras totais | 24g | 43% |
Gorduras saturadas | 4.1g | 18% |
Gosrduras Trans | 0g | ** |
Colesterol | 105 | 35% |
Fibra alimentar | 4.9g | 20% |
Cálcio | 93mg | 12% |
Ferro | 4.1mg | 29% |
Sódio | 384mg | 16% |
*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.**VD não estabelecido.
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