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Panqueca de ricota com espinafre
– 411 calorias
Nossa panqueca vegetariana é feita com uma leve massa e recheada com espinafre e ricota. Por cima, um suave molho de queijo completa essa delícia.
O espinafre atua contra a queda de cabelo, ajuda a manter a pele saudável, ajuda a fortalecer os músculos, pode atuar na prevenção contra o câncer e controle da diabetes, ajuda a prevenir asma, mantém a saúde dos ossos, auxilia na redução da pressão arterial, mantém a saúde dos olhos, qualidade da visão e muito mais …
Ovos, farinha de trigo, ricota, alho, cebola, azeite extra virgem, espinafre, leite desnatado, requeijão light, óleo de milho, sal light e parmesão light.
Porção de 300g (1 porção) – Quantidade por porção: %VD(*)
Valor calórico | 411Kcal = 1726KJ | 21% |
Carboidratos | 34g | 11% |
Proteínas | 18g | 24% |
Gorduras totais | 22g | 40% |
Gorduras saturadas | 13g | 57% |
Gosrduras Trans | 0g | ** |
Colesterol | 106mg | 35% |
Fibra alimentar | 5.7 g | 23% |
Cálcio | 125mg | 16% |
Ferro | 2.5mg | 18% |
Sódio | 296mg | 12% |
*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.**VD não estabelecido.
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